Дайджест: Дефицит витамина D может привести к различным заболеваниям организма, включая рахит, остеопороз, сильное выпадение волос или алопецию, негативным последствиям в сфере репродуктивного здоровья и фертильности как мужчин, так и женщин. Именно поэтому эксперты в области здравоохранения рекомендуют взрослым принимать не менее 10–20 мкг витамина D ежедневно. По материалам статьи «Is Vitamin D Affecting Your Fertility?».

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS – National Health Service), витамин D является важным биологическим активным соединением, необходимым организму человека для укрепления костей и мышц. Доказано, что достаточный уровень витамина D улучшает здоровье полости рта, укрепляя зубы и десны и предотвращая серьезные заболевания, такие как гингивит (воспаление десен – примечание ред.). Кроме того, витамин D принимает участие в регуляции количества кальция в организме, что особенно актуально в период активного роста и в зрелом возрасте.

К сожалению, дефицит витамина D довольно часто встречается как у детей, так и у взрослых. Так, более 40% людей в США имеют сниженный уровень витамина D, что может стать одной из причин развития серьезных заболеваний, таким как рахит и остеопороз. Согласно информационному источнику о здоровье WebMD, дефицит витамина D может привести к сильному выпадению волос или алопеции, а беременным женщинам рекомендуется прием витамина D для обеспечения здоровой беременности. Более того, различные исследования выявили связь между дефицитом витамина D и его потенциальными негативными последствиями в сфере репродуктивного здоровья и фертильности как мужчин, так и женщин.

В исследовании S. Pilz с соавторами, опубликованном в 2018 году, ученые заметили, что значительно сниженный уровень витамина D у женщин часто отрицательно сказывается на фертильности и создает проблемы при зачатии. Они также обнаружили, женщинам, планирующим беременность, рекомендуется достаточное потребление витамина D, чтобы избежать осложнений при протекании беременности и заболеваний опорно-двигательного аппарата у новорожденных. То же исследование также показало, что низкий уровень витамина D может вызывать нарушения в гормональном фоне, одним из таких проявлений является синдром поликистозных яичников (СПКЯ). В дополнение, есть данные, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и эндометриозом. Известно, что оба расстройства влияют на фертильность женщины. В исследовании C. de Angelis с соавторами, опубликованном в 2017 году, исследователи пытались оценить влияние достаточного количества витамина D у мужчин на предотвращение проблем с фертильностью и повышения качества спермы. Ученые обнаружили, что мужчины с достаточным уровнем витамина имеют лучшую подвижность сперматозоидов и улучшенную морфологию сперматозоидов.

Где можно получить витамин D?

Солнечный свет является лучшим естественным источником витамина D. В регионах с преимущественно теплым сезоном и жарким климатом дефицит витамина D может быть не таким распространенным явлением, поскольку кожа жителей поглощает достаточное количество солнечного света. Однако, и здесь могут быть исключения: в жарких солнечных странах, в которых религия и культурные обычаи подразумевают закрытую одежду, дефицит витамина D является актуальной проблемой. Также низкий уровень витамина D наблюдается у людей, проживающих в регионах с холодным климатом. Из-за недостаточного количества солнечных лучей они становятся склонными к дефициту витамина D и могут столкнуться с различными проблемами, в том числе с проблемами с зачатием. Согласно данным Школы общественного здравоохранения Гарварда, для повышения уровня витамина D можно добавить в свой рацион определенные виды рыбы, которые богаты им: скумбрию, тунец и сардины. Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, также являются полезными источниками витамина D. В дополнение, некоторые акушеры-гинекологи назначают добавки витамина D тем, кто не может забеременеть или живет в странах с холодным климатом. Они считаются очень эффективными: повышают фертильность и улучшают исходы беременности. 

Источники:

• «Is Vitamin D Affecting Your Fertility?» / HealthDigest.  Health. Sexual Health // April 19, 2022.  Электронный ресурс. https://www.healthdigest.com/836660/is-vitamin-d-affecting-your-fertility/

• «Vitamin D and Alopecia: Everything You Need to Know» / WebMD. Connect to Care. Hair loss. // Электронный ресурс. https://www.webmd.com/connect-to-care/hair-loss/what-to-know-about-vitamin-d-and-alopecia

• Pilz S, Zittermann A, Obeid R, Hahn A, Pludowski P, Trummer C, Lerchbaum E, Pérez-lópez FR, Karras SN, März W. The role of vitamin d in fertility and during pregnancy and lactation: a review of clinical data. Int J Environ Res Public Health. 2018 Oct 12;15(10):2241. 

• de Angelis, C., Galdiero, M., Pivonello, C. et al. The role of vitamin D in male fertility: A focus on the testis. Rev Endocr Metab Disord 18, 285–305 (2017).

• «Vitamin D» / Harvard T.H. Chan School of Public Health. The Nutrition Source. // Электронный ресурс. Vitamin D | The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health